被体育专家称为最受欢迎的运动———游泳，已不再是夏季的运动专利，现在有很多人选择冬季室内游泳。天津体育学院熊发洲老师认为，北方寒冷干燥的冬季最适合游泳，其健身价值比夏季更高，还可以起到水浴、空气浴、日光浴三者结合的优势。但冬季游泳与夏季游泳相比有更多的方面需要注意。

　　■适宜温度

　　室温２６℃水温２０℃

　　冬季室内外温差较大，一般来说，室温应在２６℃左右，水温要不低于２０℃。这主要由于冬天人的体温与夏天不同，体温与水温温差偏大，对皮肤和心脏有较大刺激，容易出现溺水事故。

　　■准备时间

　　活动５至１０分钟

　　冬天游泳要注意做好泳前准备活动，让体表温度尽快热起来，以减少入水后的温差。一般来说，冬天游泳的准备活动时间较夏季长，为５至１０分钟，可以多做向上纵跳和拉肩、振臂等肢体伸展运动，尤其对腿部、臂部、腰部进行重点热身，以免在游泳过程中突然抽筋造成危险。

　　■游泳次数

　　每周２到３次为宜

　　冬季游泳，选择晚上更为适宜，对身体也更有益。游泳时，应控制好速度和运动量，不要突然加速，不要做剧烈运动，突然启动、加速或做大量剧烈运动都可能对人体不利，造成运动伤害。因为冬天人体的新陈代谢处在抑制状态，过于频繁的冬泳会导致消耗过量反而降低免疫力，故以每周２到３次为宜。

　　■泳前检查

　　严格体检必不可少

　　冬季游泳要注意选择安全卫生的游泳馆，游泳前一定要进行严格的体检。凡患有心脏病、高血压、癫痫、活动性肺结核、传染性肝炎、皮肤病、红眼病、精神病、中耳炎、发烧、开放性创伤者，都不宜游泳。妇女月经期游泳要采取卫生措施，未采取措施不宜下水。另外，游泳锻炼前不要饮酒，不能过饱和饥饿。身体疲劳时不宜游泳，因为疲劳时肌肉的收缩及反应减弱，动作不易协调，游泳就会造成疲劳的积累，容易引起抽筋和发生事故。

　　□赵津